piers z kurczaka

Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek + bułka*/ bułka* + 4 ugotowane jajka II posiłek: Jakiś jogurt pitny 0,5l III posiłek: bułka* IV posiłek: pierś z kurczaka z serem złótym (około 250g), ziemniaczki (około 100g), jakaś suruwka (ok. 100g) V posiłek: bułka* VI posiłek: bułka* + 250g-500g serka wiejskiego. Do tego pije herbate, wode mineralna, iso [...]

[...] owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200g + wazywa 3.ryż 200 g 4.Obiad Mamusi 5. Tunczyk w sosie wlasnym drugi dzien 1.100g płatków owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200 g 3.Ryz z sosem 4.piers z kurczaka 5.jajecznica z 5 jajek + pomidory brac do tego jeszcze białko ??

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa zmieniaj tuńczyka III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) 60g [...]

myślicie, że jak ograniczę węglowodany to będzie lepiej??? teraz mój posiłek wygląda mniej więcej tak rano płatki owsiane musli+ mleko ale takie od krowy prosto więc tłuste, potem gainer 737 biorę od 2 dni choć boję się że to znów na brzuchu się oprze , jogurt 500 gram+ banan, 4 jaja kurze, 2 kanapki z warzywami i sałatą+ jakaś wędlinka, obiad [...]

nie jestem najmlodszy na forum <lol> :D ;) witam. spozywaj najlepiej jajka , chude mięso(piers z kurczaka , wołowina) spożywaj zdrowe tłuszcze. staraj sie jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie. ruszaj sie ! jeżdząc na rowerze nie będziesz miala nóg jak kulturyska ! co najwyzej zrobią sie smukłe i skóra bardziej jędrna ;) polecam 10 [...]

[...] Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda [...]

No to dobrze :) w sumie w takim razie wychodzi na to samo co dobrze przyprawiona pierś z kurczaka takimi gotowymi przyprawami.

Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]

Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

do I obiadu dodaj pierś z kurczaka lub rybę zamiast schabu rybe lub cos innego, poczytaj oczywiście mięso chude i nie smażone lecz gotowane

a wiec stworzyłam następują dietę : 1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi 3 posiłek (po treningu): banan 4 posiłek (obiad): pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, brokuły gotowane lub szpinak 5 posiłek: sałatka warzywna + mięso 6 posiłek: [...]

po siłce mozesz zjesc tego banana z woreczkiem rozgotowanego ryżu zeby ktory ma wysoki poziom IG NIE POLECAM lepiej zjesc ryż biały+piers z kurczaka

posiłek 1 godz.- 7.00 150 gram płatków owsianych, 4 białka z jaj 200ml mleka 1,5% Posiłek 2 godz. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 150 jabłko Oliwa z oliwek – 10g Posiłek 3 godz. 15.00 Pierś z kurczaka – 150g ryż biały 200g. jakaś surówka banan Posiłek 4 godz 19.00 Chleb wiejski twaróg jakieś warzywka Posiłek 5 [...]

[...] razowy. Banany o ktorych piszesz nadaja sie jedynie po treningu w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Mozesz zaraz po treningu banana a 30 min póxniej pełnowartosciowy posiłek tzn ryz/kasz gryczana + piers z kurczaka. Dieta nie jest taka łatwa bo mało ze kcal i BTW musza sie zgadzac to jeszcze trzeba brac odpowiednie produkty. pzdr

[...] tluszcze weglowodany 125 78 108 Do diety wpisalem to co moge codziennie jesc i co bardzo lubie, oczywiscie posilki beda urozmaicane zamiast jaj tunczyk czy piers z kurczaka(chociaz nie przepadam), zamiast makaronu ryz itp. WIem ze ta dieta to nie rewelacja ale ja waze 50kg wiec naprawde chyba duzo mi nie trzeba Czzekam na [...]

3 jajka - 25g białka, 20 gram tłuszczu, 1 gram węgli płatki owsiane - 14g białka, 55 węgl, 7 gram tłuszczu sernik - 10g białko, 40 g węgle, 10 g tłuszcz 3 banany - 3g białka, 60 g węgli, 1 g tłuszcz gryczana- 14 g białka, 73 g węgli, 1g tłuszcz twaróg chudy - 20 g białka, 4g węgli, 1g tłuszcz pierś z kurczaka - 22g białko, 4g tłuszcz makaron - [...]

[...] byłem w zawodowce a teraz jak miałem omke zarłem co popadło i gainery miałe kupione zeby rano i po siłce dac cos kalorycznego ,i jeszcze na noc zapychałem sie na maxa ..dwie paczki ryzu do tego piers z kurczaka i gainer na gory nie mogłem sie ruszyc no i mijaja trzy tygodnie a tu zero efektu po omce. gdzie nawet bez diety powinno to mnie rozje***

bo piers z kurczaka w porownaniu z gainerem nie ma zbyt dobrego PiaRu

a mogłabym prosić o analize mojej diety? troche się w tym gubie zwykle wygląda ona tak: śniadanie:siemie lniane, potem serek wiejski 2. kanapka z szynką, sałatą/ serem itp. 3.jabłko/banan 4.Jogurt pitny 5.zupa lub drugie danie (np. pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka)ewentualnie kanapki.

Mialem na mysli posilek po suplementacji okolotreningowej. Musi w nim sie znalezc dobre jakosci zrodlo bialka i weglowdanow, czyli np piers z kurczaka + kasza gryczana lub ryz parboiled. Nie pij weglowodanow w trakcie treningu, szczegolnie na redukcji.